BAYI SUNGSANG, HARUSKAH DI OPERASI CESAR?

Bayi Sungsang atau yang dalam bahasa medis disebut Mal Presentasi, adalah keadaan di mana bokong bayi berada di posisi terendah janin di dalam panggul. Posisi tidak lazim, karena seharusnya posisi terendah di dalam panggul adalah kepala.

Posisi bayi sungsang umumnya ditemukan pada kehamilan kurang bulan (preterm) atau di usia kehamilan kurang dari 37 minggu. Kondisi banyi sungsang prosentasenya ternyata cukup tinggi, yakni mencapai 33 persen.

Namun jumlah ini akan menurun saat usia kehamilan bertambah dan mendekati cukup bulan, yaitu sekitar minggu ke 36-37 menjadi sekitar 2-3 persen.

"Angka itu secara gradual menurun drastis. Pada usia kehamilan muda, air ketuban cukup banyak sehingga memungkinkan janin untuk bergerak dan berputar di dalam rahim," ungkap dr. UF Bagazi, Sp.OG, dari rumah sakit Brawijaya Women and Children Hospital, Jakarta.

Menurut pria yang akrab dipanggil Dr. UF ini, kelainan letak bayi terjadi akibat beberapa sebab, diantaranya akibat :

• Panggul ibu yang sempit
• Letak plasenta yang berada di bawah (placenta previa)
• Kelainan janin akibat Hydrocephalus
• Kehamilan kembar
• Adanya tumor seperti Myoma di daerah panggul yang menyebabkan kepala bayi tidak berada di bawah.

Tapi tak perlu panik, sebab bayi sungsang masih dapat dikembali ke posisi normal dengan beberapa cara. Seperti dengan melakukan pemutaran external cephalic version atau versi luar.

Menurut dr. UF, tindakan ini baru bisa dilakukan bila kehamilan telah mendekati waktu kelahiran (full term). Sebelumnya, dokter tentu harus melakukan serangkaian pengecekan terlebih dulu guna mengetahui beberapa indikasi.

Letak plasenta yang tidak normal, air ketuban yang tak mencukupi serta usia kehamilan sang ibu sangat mempengaruhi tindakan yang akan dilakukan. "Bila terjadi gawat janin yang harus dilarikan ke rumah sakit segera, maka tindakan bedah cesar harus siap dilakukan," terangnya.

Ibu juga bisa melakukan pemutaran posisi bayi secara alamiah, yaitu dengan melakukan Knee Chest Position atau posisi layaknya tengah bersujud. Manuver ini, terang dr. UF, dapat memutar posisi bayi secara alamiah.

Operasi cesar alternatif terakhir

Bila kedua cara di atas tak juga memberi hasil, maka jalan satu-satunya adalah dengan melakukan persalinan melalui operasi cesar, karena dapat menurunkan risiko yang dialami janin saat lahir.

Bayi yang lahir secara normal dalam kondisi sungsang, memiliki risiko komplikasi yang cukup besar dibanding bayi yang letaknya normal. Karena itu dokter umumnya cenderung memilih proses persalinan bedah cesar, meski tetap bukan 'harga mati'.

Persalinan secara normal bayi yang letaknya sungsang, harus dilakukan oleh dokter kandungan yang memang telah ahli dan terbiasa menangani persalinan bayi sungsang.

Beberapa literatur menyebutkan, dokter yang membantu persalinan normal bayi sungsang harus berpacu dengan waktu. Sebab, jeda waktu antara keluarnya tali pusat dengan kepala bayi hanya sekitar tiga atau delapan menit saja untuk menghindari risiko tingginya kematian janin.

Selang waktu antara ketuban pecah dengan persalinan pun tak boleh lebih dari delapan jam, ini untuk menghindari terjadinya kemacetan dan kepala bayi yang tengadah (Hyperekstersi) yang menyebabkan sang bayi tak dapat lahir atau after coming head dystocia.

Kedua kondisi inilah, yang menurut dr. UF, menyebabkan angka kematian dan kesakitan bayi meningkat. "Dari dasar itu semua, maka beberapa penelitian menyebutkan bahwa persalinan yang terbaik adalah dengan Cesar," ujarnya.

Bagi bayi yang sungsang akibat dipicu adanya tumor atau placenta previa, maka operasi cesar adalah keharusan. Sebab tak ada penanganan yang bisa dilakukan, selain dengan melakukan operasi.

Menurut dr. UF, untuk mengetahui posisi bayi yang dikandung mengalami sungsang atau tidak, sebaiknya jangan hanya berdasarkan hasil USG. "Saat kontrol, sebaiknya ibu aktif bertanya perihal :

• Letak janin di dalam kandungan
• Umur kehamilan
• Perkiraan berat janin
• Letak plasenta
• Volume air ketuban,"

sarannya.

Janin kembar beresiko sungsang

Untuk menduga apakah janin Anda berposisi sungsang atau tidak, sebenarnya ibu hamil dapat mengetahuinya dengan merasakannya melalui gerakan janin atau dengan meraba perutnya.

Untuk ibu yang tidak memiliki panggul sempit, atau bobot bayi di dalam rahim tak lebih dari 4000 gram, maka persalinan konvensional sebenarnya masih dapat ditempuh.

Posisi bayi sungsang paling besar terjadi pada kehamilan kembar, sebab rahim mengalami over distended atau teregang. Kondisi rahim yang terbatas, membuat janin saling berdesakan tanpa bisa dihindari.

"Saran saya, setiap kontrol ke dokter di usia kehamilan 28 minggu, jangan lupa untuk menanyakan letak janin Anda," tandas dr. UF.


diambil dari ..:. www.halohalo.co.id

STIMULASI JANIN DALAM PEMBENTUKAN POTENSI ANAK

Beberapa fakta tentang perkembangan sistem indera dan saraf pada janin :

1. Pergerakan : Telinga bagian depan, organ yang mengindra pergerakan, terbentuk pada minggu ketujuh belas, dan saraf yang bertugas mentransmisikan indera pergerakan disekat pada minggu keduapuluh empat (Meski kita biasa mengatakan bahwa kehamilan berlangsung selama sembilan bulan, waktu selengkapnya berlangsung selama empat puluh minggu atau sepuluh bulan.) Informasi terbaru menyebutkan bahwa pergerakan adalah indera pertama yang berfungsi.
2. Sentuhan : Saraf yang mengindra sentuhan terbentuk pada minggu keduapuluh empat kehamilan. Otak janin menanggapi sentuhan pada minggu keduapuluh enam.
3. Penglihatan : Saraf optik, yang mentransmisikan cahaya dari mata ke otak, terbentuk pada minggu kedelapan. Janin bayi pertama kali menanggapi cahaya pada minggu keduapuluh tujuh. Mata janin dapat mempertahankan tatapan stimulasi berpola pada minggu ketiga puluh. Sepuluh minggu penuh sebelum kelahiran normal.
4. Rasa : Indera perasa mulai terbentuk pada minggu keduapuluh. Dalam percobaan-percobaan, janin berumur tiga puluh empat minggu didapatkan lebih sering menelan cairan ketuban yang manis daripada cairan ketuban yang rasanya tidak sedap.
5. Pendengaran : Saraf yang membentuk telinga janin terbentuk dengan lengkap pada awal minggu keduapuluh delapan. Lubang telinga terbuka pada minggu ketigapuluh enam, dan kematangan otak janin dalam menanggapi suara secara matang terjadi pada minggu ketigapuluh lima.
6. Penciuman : Gelembung dan saraf olfaktori, yang membentuk indera penciuman, terbentuk sepenuhnya pada minggu ketujuh belas. Aktivitas di daerah otak yang berperan dalam penciuman telah terjadi sebelum kelahiran.

Potensi anak dapat dibentuk sejak masa sebelum lahir dengan cara melakukan stimulasi pada janin. Beberapa stimulasi yang dapat diberikan pada janin :

1. Penyinaran cahaya, pemutaran bunyi dan pengelusan perut yang hamil untuk mengukur reaksi janin
2. Pada usia kehamilan dua belas minggu, janin menelan ketuban secara teratur. Hanya sedikit saja yang diminumnya setiap hari. Sebagian masuk ke paru-paru dan paling banyak masuk ke jaringan pencernaan. Kegiatan ini membantunya berlatih menelan. Cairan ketuban yang pahit ini juga menstimulasi kepekaan indera pengecapnya
3. Menghisap jari dimulai sejak sebelas minggu. Janin harus menghisap untuk membentuk otot rahang dan pipi sehingga pada gilirannya akan siap menyusu setelah dilahirkan. Ia mengarahkan tangan ke mulutnya dengan koordinai yang baik, membuka matanya pada umur dua puluh sembilan minggu mungkin untuk melihat tangan dan lingkungannya di dalam rahim. Ibu melakukan pergerakan alamiah meliputi berputar, duduk, berjalan, membungkuk dan berbaring. Saat melakukannya, kantung ketuban bergerak juga.
4. Pernafasan ibu (umumnya 12 tiap menit saat beristirahat) menyebabkan gelombang yang halus di dalam kantung ketuban.
5. Senam, khususnya yang disertai musik dan ritme, aktivitas ini menimbulkan stimulasi gerakan dan suara
6. Pemutaran musik yang tenang
7. Mengusap perut, sebagian wanita bisa mengalami adanya sensasi kontraksi saat mereka mulai mengusap perutnya.
8. Menekan setelah janin menendang. Mengajarkan bahwa aktivitasnya menghasilkan perubahan pada lingkungannya. Ini disebut sikap inisiatif dan aktivitas yang juga penting karena ia belajar bahwa ia memiliki sedikit kendali atas dunianya. Barangkali ia berpikir “Kalau saya menendang, Ibu menepukku, mengusapku dan berbicara kepadaku. Aku benar-benar berkuasa. Hebat!”
9. Berbicara dengan janin. Mengenalkan bahasa dan meningkatkan kedekatan orang tua dengan janin. Caranya bisa langsung ataupun dengan membuat rekaman pra kelahiran.
10. Memutar rekaman pra kelahiran, mulailah memutarnya pada kehamilan minggu kedua puluh. Lakukan secara teratur selama dua bulan terakhir. Basahi perut dengan dua tetes air di atas perut di bagian yang akan ditempati headphone. Air membantu perambatan suara. Tempatkan masing-masing bagian earpiece dari headphone di kedua sisi perut ibu hamil pada garis bikini. Putarlah rekaman pada volume 3 atau kurang. Ingatlah bahwa janin paling waspada dan responsif pada jam 20.00 hingga tengah malam. Memperdengarkan rekaman suara ibu dan ayah sebelum kelahiran dapat meningkatkan kualitas komuniksi dengan telinga janin
11. Beraktivitas positif, ibu hamil hendaknya beraktivitas positif (belajar) selama kehamilannya. Meski janin tidak belajar secara langsung, perilaku mental sang ibu merupakan sesuatu yang menyenangkan dan memberi rasa aman pada bayi. Hal ini kelak akan menjadi dasar perilaku positif dalam proses belajarnya setelah ia lahir. Misalnya : memperbanyak ibadah, membaca buku, mengikuti program senam hamil, dll.
    

Wiratih Rahayu, tugas kuliah

diambil dari ..:. bawana.wordpress.com (Judul asli : Pembentukan potensi anak berdasarkan perkembangan pralahir)

PENGARUH MUSIK BAGI JANIN DALAM KANDUNGAN

Banyak pakar ahli yang memberikan pendapat yang kontroversi atau bertentangan tentang pengaruh musik bagi bayi dalam kandungan. Ada penelitian yang menunjukkan bahwa janin / bayi dalam kandungan dapat bereaksi terhadap bunyi atau suara yang didengarnya dengan bergerak.

Tapi ahli lain berpendapat bahwa tidak ada seorangpun yang tahu pasti apa arti dari pergerakan bayi tersebut sewaktu mendengarkan musik; apakah bayi senang atau justru merasa terganggu, karena para ahlipun tidak dapat meneliti bayi yang belum dilahirkan semudah setelah bayi dilahirkan. Dan pakar ahli lainnya menyatakan bahwa tidak ada bukti penelitian langsung bahwa musik dapat membuat bayi lebih pandai dan kreatif. Dan masih banyak pendapat yang saling kontroversi tentang pengaruh musik bagi bayi dalam kandungan ini.

Ada suatu penelitian yang menemukan bahwa musik membantu pertumbuhan yang lebih baik pada bayi premature, dimana lagu-lagu yang tenang dimainkan pada bayi premature ini selama 40 menit setiap hari, dan dalam hari ke 4 pemeriksaan bayi premature yang diperdengarkan musik meningkat berat badannya, detak jantung menjadi lebih kuat dibanding yang tidak mendengarkan musik.

Setelah menilai dari banyak pertentangan pendapat dari beberapa ahli tentang pengaruh musik dan bayi dalam kandungan, apakah musik memberi kesenangan atau menganggu janin dalam kandungan, maka keputusan tetap ada pada anda sendiri apakah memperdengarkan musik untuk bayi anda atau tidak.

Dan pada kenyataanya kita semua mengetahui bahwa musik dapat memberikan rasa tenang dan rileks pada seseorang begitu juga, musik dapat menolong ibu hamil untuk lebih rileks, tenang dan secara tidak langsung akan memberikan pengaruh positif bagi bayi dalam kandungannya.

Salah satu jenis musik yang dianjurkan untuk didengarkan adalah musik klasik seperti Mozart, karena musik ini dapat memberikan ketenangan dan ada pendapat menyatakan musik klasik akan meningkatkan aktivitas gelombang otak yang dapat membantu membangun jaringan-jaringan sipnasis otak dengan lebih baik .

Dengarkanlah musik secara rutin sehingga tidak memberikan stimulus berlebihan terhadap bayi anda, juga dengan suara yang tidak terlalu keras karena akan menyakitkan dan mengejutkan bayi anda. Jangan kuatir karena cairan ketuban anda adalah konduktor atau penghantar suara yang baik.

Yang perlu anda ketahui ketika anda memutuskan untuk memperdengarkan musik pada bayi dalam kandungan anda, adalah karena anda menikmatinya dan memberi ketenangan, rileks buat anda, BUKAN karena anda mencoba membuat bayi dalam kandungan anda lebih pandai dan kreatif.


diambil dari ..:. Dr.Suririnah-www.InfoIbu.com (Judul asli : PENGARUH MUSIK BAGI BAYI DALAM KANDUNGAN)

MELAHIRKAN TANPA RASA SAKIT

Persalinan adalah event penting yang sangat ditunggu oleh setiap pasangan suami-istri & persalinan merupakan saat yang akan sangat membahagiakan setiap keluarga. Sayang sekali proses menanti kelahiran ini akan dilalui seorang ibu dengan jam-jam penuh rasa nyeri. Sebagian besar ibu-ibu yang melahirkan, merasakan nyeri saat persalinan itu dengan intensitasnya sangat berat sehingga ibu-ibu tersebut menjadi sangat menderita.

Nyeri saat persalinan selalu timbul akibat dari kontraksi otot rahim, yakni peregangan segmen bawah rahim dan leher rahim, membukanya mulut rahim serta peregangan otot-otot serta jaringan dasar panggul yang membentuk jalan lahir. Nyeri ini, akan dirasakan sangat berat terutama oleh ibu-ibu yang baru pertama kali mengalami proses persalinan (nullipara).

Walaupun nyeri ini sebetulnya bermanfaat sebagai alarm dan dapat menjadi signal buat ibu tersebut untuk mengeden (mengejan). Tetapi bila dorongan mengeden ini muncul sebelum waktunya, dapat menimbulkan efek samping berupa pembengkakan mulut rahim yang menyebabkan proses persalinan normal menjadi terganggu, bahkan mungkin saja terjadi akhirnya persalinan harus dilaksanakan lewat tindakan operasi. Yang jelas nyeri saat persalinan, pada sebagian besar ibu-ibu, merupakan suatu penderitaan, yang tidak jarang akan dirasakan untuk waktu yang cukup lama. Selain itu nyeri juga akan menimbulkan perubahan-perubahan fisiologik seperti naiknya tekanan darah, naiknya laju denyut jantung, menyempitnya (vasokonstriksi) pembuluh darah (arterial) dengan akibat terganggunya aliran darah ke organ-organ tubuh,meningkatnya aktifitas pernafasan, kehilangan banyak air, dan kelelahan yang sangat. Juga dapat terjadi perubahan-perubahan biokimia dan metabolisme tubuh. Karena derita nyeri ini, tidak jarang sebagian ibu-ibu akhirnya memilih jalan pintas mengakhiri proses persalinan lewat tindakan pembedahan (Seksio Caesaria/ SC). Bila masalahnya hanya karena nyeri dan persalinan secara natural (lewat jalan lahir normal ) dinilai tidak ada masalah, maka nyeri yang terjadi pada proses persalinan itu dapat dihilangkan, sehingga ibu-ibu ini dengan tenang dapat melahirkan secara normal tanpa diganggu oleh rasa nyeri.

BEBAS NYERI SAAT PERSALINAN
Ada bebera cara/pendekatan yang dapat dikerjakan untuk menghilangkan rasa nyeri yang timbul saat proses persalinan, sehingga proses persalinan yang sangat membahagiakan ini tidak perlu terganggu oleh rasa nyeri sama sekali. (Mau tahu ?).

1. Tehnik Epidural (ELA)
   Salah satu cara yang sangat efektif adalah dengan teknik bebas nyeri secara epidural. Dengan menggunakan larutan obat anestetik lokal atau opioid dengan konsentrasi tertentu yang dimasukkan lewat kateter halus di tulang belakang , ibu tersebut (Insya Allah) akan tidak mengalami rasa nyeri lagi dan juga tidak akan mengalami perubahan hemodinamik dan gangguan fungsi motorik. Kemajuan ilmu dan teknologi kedokteran memungkinkan cara ini dapat dikerjakan tanpa dirasakan nyeri oleh ibu yang sedang dalam proses persalinan, dan cara ini dapat dikerjakan sejak awal karena tidak akan mengganggu perjalanan persalinan kala I. Selama program bebas nyeri dengan cara ini, ibu-ibu tersebut tidak akan mengalami gangguan fungsi motorik, artinya tenaga gerak tungkai dan kekuatan mengeden tidak akan terganggu.
   
   Penelitian sudah membuktikan bahwa tindakan bebas nyeri saat persalinan secara epidural tidak mempunyai efek yang mengakibatkan persalinan akhirnya harus dilaksanakan secara operasi Seksio Caesaria. Sama sekali tidak seperti itu. Kalaupun akhirnya persalinan harus dilakukan dengan tindakan operasi Seksio Caesaria, mungkin sekali disebabkan oleh suatu masalah, yaitu memang sejak awal ada suatu kelainan yang tidak memungkinkan terjadinya persalinan secara normal yang mengakibatkan timbulnya rasa nyeri secara berlebihan (distosia).



2. Tehnik Spinal (ILA, Intra Techal Labour Analgesia)
   Tehnik ini prinsipnya sama, hanya penangan nyerinya hanya terbatas hingga bayi lahir. Karena tidak ada insersi kateter (selang) ke tulang belakang sehingga obat hanya diberikan one shot dengan durasi 2-4 jam saja.

NB: semua tehnik ILA & Epidural ini hanya bisa dilakukan di RS saja... oleh anestesiologis.



diambil dari ..:. Dr. Ade hashman (Judul asli : TEHNIK MELAHIRKAN TANPA RASA SAKIT BAGI IBU HAMIL Oleh : Dr. Ade hashman)

GERAKAN SENAM HAMIL

Berikut beberapa petunjuk dalam melakukan senam hamil:

Latihan Otot Kaki

1. Duduklah dengan posisi kedua lutut diluruskan, tubuh bersandar pada kedua lengan yang diletakkan di belakang pantat.


2. Tegakkan kedua telapak kaki dengan lutut menekan kasur. Kemudian tundukkan kedua telapak kaki bersama jari-jarinya. Ulangi beberapa kali.


3. Hadapkan kedua telapak kaki satu sama lain dengan lutut tetap menghadap ke atas, kembalikan ke posisi semula. Ulangi terus sebanyak beberapa kali.


4. Kedua telapak kaki digerakkan turun ke arah bawah, lalu gerakan membuka ke arah samping, tegakkan, kembali, dan seterusnya.


5. Kedua telapak kaki buka dari atas ke samping turunkan, hadapkan, kembali ke posisi semula, dan seterusnya.

Kegunaan: Memperlancar sirkulasi darah di kaki dan mencegah pembengkakan pada pergelangan kaki.

Latihan Pernafasan

1. Pernafasan perut
   
   • Tidurlah terlentang dengan satu bantal, kedua lutut dibengkokkan dan dibuka kurang lebih 20 cm.
   
   
   • Letakkan kedua telapak tangan di atas perut di sekitar pusat sebagai perangsang. Keluarkan napas dari mulut (tiup) sambil tangan menekan perut ke dalam.
   
   
   • Tarik napas dari hidung dengan mulut tertutup, perut mengembang mendorong kedua tangan ke atas. Perhatikan bahwa gerakan pernafasan dilakukan dengan perut (jadi dada tidak ikut kembang kempis).
   
   
   
   Kegunaan: Melemaskan dinding perut agar mudah diperiksa oleh dokter/bidan.



2. Pernafasan iga
   
   • Tidur terlentang (seperti pada pernapasan perut), letakkan kedua tangan dalam posisi mengepal di iga sebagai perangsang.
   
   
   • Bernapaslah seperti pada pernapasan perut, dengan pengecualian tangan menekan iga ke dalam dan iga mengembang mendorong kedua tangan ke arah samping luar.
   
   Kegunaan: Mendapatkan oksigen sebanyak mungkin.



3. Pernapasan dada
   
   • Tidur terlentang (seperti pada pernapasan perut), letakkan kedua tangan di dada bagian atas.
   
   
   • Keluarkan napas dari mulut (tiup) dengan tangan menekan dada ke arah dalam.
   
   
   • Tarik napas dari mulut dengan mulut terbuka, dada mengembang mendorong ke dua tangan ke atas.
   
   Kegunaan: Mengurangi rasa sakit saat bersalin.



4. Pernapasan panting (pendek-pendek dan cepat)
   Pernapasan ini menyerupai pernapasan dada, hanya saja irama pernapasan lebih cepat dengan gerakan napas dihentikan separuhnya (bernapas tidak terlalu dalam, pendek-pendek saja).
   
   Kegunaan: Istirahat atau menghilangkan lelah sesudah mengejan. Juga dilakukan saat ibu sudah merasa ingin mengejan sementara pembukaan belum lengkap, supaya jalan lahir tidak bengkak atau sobek.

Semua gerakan latihan pernapasan di atas sebaiknya dilakukan enam kali sehari, di pagi hari sesudah bangun tidur dan malam hari sebelum tidur.

Latihan Otot Panggul

1. Tidur terlentang, kedua lutut dibengkokkan.


2. Letakkan kedua tangan di samping badan. Tundukkan kepala dan kerutkan pantat ke dalam hingga terangkat dari kasur.


3. Kempeskan perut hingga punggung menekan kasur. Rasakan tonjolan tulang panggul bergerak ke belakang.


4. Lemaskan kembali dan rasakan tonjolan tulang bergerak kembali ke depan. Ulangi gerakan ini 15-30 kali sehari.

Kegunaan: Mengembalikan posisi panggul yang berat ke depan, mengurangi dan mencegah pegal-pegal, sakit pinggang dan punggung serta nyeri di lipat paha.

Latihan Otot Betis

1. Berdiri sambil berpegangan pada benda yang berat dan mantap.


2. Posisikan ibu jari dan jari-jari lain menghadap ke atas.


3. Regangkan kaki sedikit dengan badan lurus dan pandangan lurus ke depan.


4. Tundukkan kepala seraya berjongkok perlahan sampai ke bawah tanpa mengangkat tumit dari lantai.


5. Setelah jongkok, lemaskan bahu. Kempeskan perut, kemudian perlahan kembalilah berdiri tegak, lepaskan kerutan. Lakukan enam kali dalam sehari.

Kegunaan: Mencegah kejang di betis.

Latihan Otot Pantat

1. Tidur terlentang tanpa bantal, kedua lutut dibengkokkan dan agak diregangkan.


2. Dekatkan tumit ke pantat dengan kedua tangan di samping badan.


3. Kerutkan pantat ke dalam sehingga lepas dari kasur, angkat panggul ke atas sejauh mungkin.


4. Turunkan perlahan (pantat masih berkerut), lepaskan kerutan, dsb. Ulangi enam kali sehari.

Kegunaan: Mencegah timbulnya wasir saat mengejan.

Latihan Anti Sungsang

1. Ambil posisi merangkak, kedua lengan sejajar bahu, kedua lutut sejajar panggul dan agak diregangkan.


2. Kepala di antara kedua tangan, tolehkan ke kiri atau ke kanan.


3. Letakkan siku di atas kasur, geser siku sejauh mungkin ke kiri dan ke kanan hingga dada menyentuh kasur. Lakukan sehari 2 kali selama 15 - 20 menit/kali.

Kegunaan: Mempertahankan dan memperbaiki posisi janin agar bagian kepala tetap di bawah.


Link terkait : MANFAAT SENAM HAMIL

diambil dari ..:. www.halohalo.co.id (Judul Asli : MANFAAT DAN GERAKAN SENAM HAMIL)

MANFAAT SENAM HAMIL

Olah raga sangat penting bagi ibu hamil, untuk tetap mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. Namun olah raga yang dilakukan, juga harus yang sesuai dengan perubahan fisik. Senam yang pas dilakukan saat kehamilan adalah senam hamil.

Senam hamil biasanya dimulai saat kehamilan memasuki trisemester ketiga, yaitu sekitar usia 28-30 minggu kehamilan. Selain untuk menjaga kebugaran, senam hamil juga diperlukan untuk meningkatkan kesiapan fisik dan mental calon ibu selama proses persalinan. Berikut beberapa tujuan senam hamil:

1. Menguasai teknik pernapasan.
   Latihan pernapasan sangat bermanfaat untuk mendapatkan oksigen, sedangkan teknik pernapasan dilatih agar ibu siap menghadapi persalinan.



2. Memperkuat elastisitas otot.
   Memperkuat dan mempertahankan elastisitas otot-otot dinding perut, sehingga dapat mencegah atau mengatasi keluhan nyeri di bokong, di perut bagian bawah dan keluhan wasir.



3. Mengurangi keluhan.
   Melatih sikap tubuh selama hamil sehingga mengurangi keluhan yang timbul akibat perubahan bentuk tubuh.



4. Melatih relaksasi.
   Proses relaksasi akan sempurna dengan melakukan latihan kontraksi dan relaksasi yang diperlukan untuk mengatasi ketegangan atau rasa sakit saat proses persalinan.



5. Menghindari kesulitan.
   Senam ini membantu persalinan sehingga ibu dapat melahirkan tanpa kesulitan, serta menjaga ibu dan bayi sehat setelah melahirkan.

Hampir di setiap rumah sakit bersalin memiliki kelas senam hamil. Ada baiknya Anda mensurvey rumah sakit tempat Anda akan bersalin, sekaligus mengikuti program senam hamil di rumah sakit tersebut.

Tapi bila lokasinya jauh dan Anda tak punya cukup waktu untuk ke rumah sakit, sebenarnya senam hamil juga bisa dilakukan sendiri di rumah. Namun senam ini harus dilakukan secara teratur, dengan kondisi yang tenang dan menggunakan pakaian yang longgar.

Link terkait : GERAKAN SENAM HAMIL

diambil dari ..:. www.halohalo.co.id (Judul Asli : MANFAAT DAN GERAKAN SENAM HAMIL)

ANEMIA PADA IBU HAMIL

Wanita mengalami menstruasi, wanita akan mengalami masa hamil dan menyusui. Semua orang tahu bahwa itulah kodrat wanita. Tapi apakah anemia juga akan menjadi kodrat wanita? Angka kejadian anemia pada wanita memang lebih tinggi dibandingkan pada pria.Angka anemia pada wanita di Indonesia mencapai angka 20%, wanita hamil 50-70%, dan pria sekitar 3% . Tampak perbedaan yang signifikan antara wanita dan pria.
Penyebab anemia memang bermacam-macam dan dapat dikelompokkan menjadi 2 golongan besar yaitu :
- anemia gizi
- anemia nongizi.

Anemia gizi berhubungan dengan kurangnya konsumsi makanan yang mengandung zat besi (Fe), asam folat, dan atau vitamin B12.

Anemia non gizi penyebabnya antara lain karena :
- perdarahan
- penyakit kronis
- dan penyakit bawaan.

Khusus untuk wanita, kasus anemia banyak berhubungan dengan kodrat wanita yaitu :
- menstruasi
- hamil
- menyusui.

Siklus menstruasi normalnya terjadi setiap 21-35 hari, dengan lama haid berkisar 4-7 hari. Jumlah darah yang keluar total berkisar antara 30-40 ml selama menstruasi. Bagi wanita yang mengalami menstruasi, dari darah yang hilang tersebut, tubuh kehilangan zat besi sebanyak 0,5-1 mg setiap harinya selama menstruasi. Jumlah ini tentunya akan meningkat pada keadaan menorrhagia (saat darah menstruasi yang keluar lebih banyak dari normal) dan saat metrorrhagia (saat menstruasi datang lebih cepat dan lebih sering dari biasanya).

Pada saat hamil dan menyusui, wanita juga membutuhkan tambahan zat besi sekitar 800-1000mg. Jumlah sebanyak itu diperlukan untuk :
- pembentukan sel darah merah membutuhkan 300-400 mg zat besi
- janin membutuhkan zat besi 100-200mg
- pertumbuhan plasenta membutuhkan zat besi 100-200 mg
- dan perkiraan zat besi 200mg hilang selama proses melahirkan.

Oleh sebab itu kepada wanita-wanita, pencetak generasi bangsa yang berkualitas, ada beberapa tips yang dianjurkan untuk mencegah anemia, yaitu :

• Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung zat besi seperti ikan, daging, hati, dan ayam, sayuran hijau, kacang-kacangan, tempe.


• Konsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan yang mengandung vitamin C karena vitamin C bisa meningkatkan penyerapan zat besi.


• Menambah pemasukan zat besi ke dalam tubuh dengan mengkonsumsi suplemen penambah darah.


• Tidak mengkonsumsi teh dan kopi bersamaan dengan makanan atau suplemen yang mengandung zat besi karena menghambat absorpsinya.


• Mengobati penyakit yang menyebabkan atau memperparah anemia seperti cacingan, malaria, TBC, tukak lambung.

Mengalami mens, hamil, dan menyusui adalah kodrat...tapi anemia bisa kok diatasi.


diambil dari ..:. www.sakafarma.com

MULTIVITAMIN BAGI IBU HAMIL

MEMPERBAIKI gizi ibu hamil dan menyusui bukan sekadar dengan memberi obat yang mengandung zat besi dan asam folat. Ibu hamil juga perlu diberi suplemen multivitamin dan mineral, sejalan dengan meningkatnya kebutuhan ibu akan gizi semasa hamil dan menyusui.

Dr Anuraj Shankar, Direktur Program SUMMIT (Supplement with Multiple Micronutrients Intervention) mengemukakan hal itu dalam “Seminar Kesehatan Ibu dan Anak” di Mataram, NTB, Selasa (7/8).

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pemberian suplemen yang mengandung satu vitamin dan mineral seperti vitamin A, zat besi, zinc, calcium, dan asam folat, dapat meningkatkan derajat kesehatan ibu hamil dan bayinya.

Program SUMMIT antara lain mengarah pada, bagaimana kebijakan pemberian zat besi dan asam folat yang telah terbukti manfaatnya meningkatkan derajat kesehatan ibu hamil dan bayinya, ditambah dengan zat gizi lainnya seperti vitamin A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, niasin, mineral, yodium, zat tembaga, dan selenium.

Zat-zat tersebut bermanfaat untuk :
- membantu pertumbuhan
- mencegah infeksi dan anemia
- mengurangi jumlah berat badan bayi lahir rendah (BBLR)
- menurunkan angka kematian ibu dan angka kematian bayi.
Suplemen multivitamin dan nutrisi dibagikan pada ibu hamil dan menyusui (sampai tiga bulan setelah melahirkan).


diambil dari ..:. www.gizi.net

KONSUMSI IKAN SAAT HAMIL MENDORONG KEMAMPUAN OTAK ANAK

Anak-anak usia pra-sekolah yang ibu mereka secara rutin mengonsumsi ikan rendah-merkuri selama kehamilan diduga memiliki otak lebih cerdas dibandingkan dengan teman sebaya mereka. Beberapa peneliti mendapati bahwa di antara 341 anak berusia tiga tahun, mereka yang ibunya mengonsumsi lebih dari dua porsi ikan per pekan selama hamil biasanya lebih baik dalam pemeriksaan verbal, visual, dan perkembangan gerak.

Temuan yang diungkap dalam Journal of Epidemiology tersebut menambah bukti bahwa ikan dapat menjadi makanan otak. Tapi, mereka menggaris-bawahi perlunya memilih ikan rendah merkuri selama hamil. "Saran bagi konsumsi ikan selama kehamilan mesti memperhitungkan manfaat nutrisi dalam ikan serta potensi risiko terhadap merkuri," tulis para peneliti yang dipimpin Emily Oken dari Harvard Medical School di Boston. Ikan berlemak seperti tuna, salmon, dan sardin berisi asam lemak omega-3 yang penting dalam perkembangan otak anak dan janin. Masalahnya, ikan berlemak lebih mungkin untuk tercemar merkuri, zat logam yang menjadi racun bagi sel-sel otak, terutama pada janin dan anak kecil.

Maka, perempuan hamil disarankan menghindari ikan tertentu sama sekali, misalnya ikan hiu, todak, king mackerel, dan tilefish. Semua ikan itu memiliki kadar merkuri yang sangat tinggi karena mereka memakan ikan lain dan berumur panjang. Dari waktu ke waktu mereka menumpuk merkuri di dalam jaringan lemak mereka. Para pejabat kesehatan di AS juga menyarankan perempuan hamil memakan lebih dari 12 ons ikan per pekan. Untuk studi ini, tim peneliti mengumpulkan contoh darah dari 341 perempuan selama tiga semester kedua dan menanyakan mereka seberapa sering mereka memakan beragam makanan, termasuk ikan. Ketika anak mereka berusia tiga tahun, mereka menjalani tes kosa kata standar, kemampuan visual, dan koordinasi gerak tangan serta jari.

Secara keseluruhan, para peneliti tersebut mendapati anak-anak yang ibu mereka mengonsumsi ikan lebih dari dua kali per pekan memiliki angka tes yang lebih tinggi. Namun, anak-anak yang ibu mereka memiliki tingkat merkuri pada 10 persen tertinggi dalam studi tersebut mencatat angka lebih buruk dibandingkan dengan mereka yang ibunya memiliki tingkat merkuri lebih rendah.

Ikan yang memiliki omega-3 tinggi tapi merkuri yang relatif rendah adalah ikan tuna kalengan dan ikan lebih kecil yang berlemak seperti salmon. Ikan daging putih seperti cod dan haddock cenderung memiliki merkuri lebih rendah tapi memiliki lebih sedikit omega-3 dibandingkan dengan ikan yang lebih berlemak.



diambil dari ..:. www.gizi.net

ANTARA IBU HAMIL, BAYI ASMA DAN KACANG

Jika Anda kini tengah menantikan kelahiran si buah hati, sebaiknya mempertimbangkan saran untuk membatasi produk kacang. Menyusul studi terbaru mengungkap, wanita hamil yang mengonsumsi kacang secara berlebihan bisa meningkatkan risiko asma pada bayinya.

Penelitian itu mempelajari mengenai pola makan sekitar 4.000 wanita hamil dan kesehatan anak yang dilahirkannya hingga berusia delapan tahun.

Anak-anak yang didiagnosa dengan asma atau gejala menyerupai asma seperti napas yang pendek dan berbunyi, secara signifikan dilahirkan dari ibu yang banyak mengonsumsi produk kacang-kacangan seperti selai kacang setiap hari selama kehamilan, jika dibandingkan ibu yang jarang memakannya.

Menurut Saskia Willers yang memimpin penelitian yag dilakukan di University of Utrecht, Belanda, bayi cenderung terjangkit asma jika mereka dihadapkan dengan objek penyebab alergi dari kacang selama dalam kandungan.

Inggris sebagai salah satu negara yang paling banyak penderita asma di seluruh dunia. Tercatat sekitar 1,1 juta anak-anak harus mendapatkan perawatan dari kondisi tersebut. Terutama ketika udara terhambat masuk ke dalam paru-paru, maka bernafas akan semakin sulit.

Sekitar 20 tahun terakhir, angka penderita asma di negara-negara berkembang telah bertambah dua kali lipat. Alasannya belum dapat dijelaskan, tapi para ahli percaya bahwa semakin banyaknya penggunaan antibiotik, perubahan lingkungan perumahan dan polusi merupakan faktor yang menentukan.

Dalam studi tersebut, tim peneliti bertanya kepada 4.146 ibu hamil mengenai pola makan mereka termasuk konsumsi buah-buahan, sayur mayur, ikan, telur, susu dan produk kacang-kacangan pada bulan-bulan terakhi kehamilan. Kemudian, mereka melanjutkan dengan meneliti kesehatan dari anak-anak yang dilahirkan.

Hingga penelitian berakhir, tim berhasil mengumpulkan catatan pola makan dan kesehatan dari 2.832 anak dan ibunya. Dari seluruh kelompok makanan yang dipelajari, hanya ibu-ibu yang mengonsumi kacang yang diasosiasikan memiliki anak yang terjangkit asma. Studi ini kemudian di laporkan pada American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine.

Pada usia delapan tahun, anak yang ibunya mengonsumsi kacang dan produk turunnya seperti selai kacang per hari selama kehamilan tercatat 47% lebih berisiko asma. Dari jumlah tersebut 42% mengalami napas yang berbunyi, sisanya mengalami napas yang pendek.

"Penelitian kami menemukan bahwa konsumsi produk kacang-kacangan seperti selai kacang selama kehamilan dapat meningkatkan risiko gejala asma pada anak-anak usia 1-8 tahun, jika dibandingkan ibu hamil yang tidak mengonsumsinya," ujar Willers.

Dia menambahkan, bisa jadi penyebab alergi yang terkandung dalam kacang ditransfer pada bayi dalam kandungan, sehingga meningkatkan risiko sensitivitas sehingga bisa memperbesar kemungkinan untuk berkembang menjadi asma selama pertumbuhan anak.

Willers mengakui, saat ini belum tepat menyarankan para ibu hamil menghindari kacang dan produknya secara keseluruhan.

"Mereka seharusnya tetap menerapkan pola makan sehat selama kehamilan karena dapat memberikan keuntungan pada janin. Tidak hanya mencegah alergi atau asma, namun juga risiko penyakit lain. Terlalu banyak mengonsumsi satu jenis makanan sangat tidak disarankan, mereka seharusnya mengubah kebiasaan tersebut," jelasnya. (guardian.co.uk/ri)

Sumber: Republika Online -- Kamis, 04 September 2008 -- By Republika Contributo

diambil dari ..:. www.gizi.net

MITOS-MITOS SEPUTAR KEHAMILAN

Mitos: Minum air es menyebabkan bayi besar
Fakta: Belum ada penelitian yang dapat membuktikan bahwa air es menyebabkan bayi besar. Jadi sementara ini itu hanya mitos belaka.
Mitos: Makan durian menyebabkan gangguan kehamilan
Fakta: Diketahui bahwa durian menyebabkan kenaikan kadar kolesterol darah dan mengandung jumlah kalori yang cukup tinggi, tidak sepadan dengan vitamin yang didapatkan dari durian tersebut. Sedangkan pada ibu hamil, seyogyanya memilih makanan yang lebih tinggi nilai nutrisinya, dan tidak terlalu menggemukkan.
Mitos: Minum minuman bersoda menyebabkan gangguan kehamilan
Fakta: Minuman bersoda memang tidak baik untuk kesehatan, apalagi bagi ibu hamil. Minuman bersoda merupakan minuman dengan nilai kalori yang cukup tinggi tetapi kosong nutrisinya, dan dapat merangsang lambung bagi para penderita maag, terutama apabila diminum saat lambung kosong.
Mitos: Minum susu ibu hamil menyebabkan bayi besar
Fakta: Penyebab bayi besar tidak mutlak berdasarkan apa yang dimakan oleh si ibu. Faktor keturunan dan bawaan sangat besar juga perannya. Justru minum susu hamil adalah baik, karena mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan khusus bagi si ibu hamil. Apalagi bagi ibu hamil yang makanannya tidak cukup gizinya, minum susu hamil adalah penting untuk mencukupi gizi. Apabila takut bayi terlalu besar, yang penting adalah jangan makan makanan yang kosong gizi (maksudnya, tinggi kalorinya, tapi rendah nutrisinya).
Mitos: Ibu hamil tidak boleh minum yoghurt
Fakta: Tidak ada penelitian yang mendukung pernyataan ini. Jadi pernyataan ini hanya mitos belaka.

Sumber: Buklet Prenagen "Serba-serbi Kehamilan dan Senam Hamil"


diambil dari ..:. www.info-sehat.com

JAHE, SOLUSI REDAKAN MORNING SICKNESS?

Mual dan kadang muntah selama kehamilan, lazim disebut morning sickness, membuat aktivitas perempuan hamil terganggu. Banyak cara dilakukan untuk meredakan, setidaknya meminimalisasi gangguan ini, salah satunya dengan jahe.

Menurut sebuah ulasan yang dipublikasikan oleh Journal Obstetrics & Gynecology, jahe dapat membantu para wanita hamil mengatasi derita morning sickness tanpa menimbulkan efek samping yang membahayakan janin dalam kandungannya.

Dari enam penelitian yang menguji efek jahe dalam mengurangi rasa mual dan muntah pada wanita hamil, ditemukan bahwa jahe berfungsi lebih baik dibandingkan placebo atau obat inaktif seperti vitamin B6, yang selama ini menunjukkan fungsinya dalam mengurangi mual dan muntah pada beberapa wanita hamil.

Wanita hamil yang mengonsumsi jahe tidak mengalami gangguan dalam kehamilannya, demikian dilaporkan oleh para peneliti dalam jurnal tersebut. Jahe bisa menjadi terapi yang efektif untuk mengatasi rasa mual dan muntah dalam kehamilan.

Namun, mereka memperingatkan bahwa data ini masih bersifat awal dan masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk mengkonfirmasikan bahwa jahe benar-benar aman untuk wanita hamil.

Dalam sebuah penelitian lainnya yang melibatkan 246 wanita, jahe selalu mengungguli placebo dalam mengatasi mual dan muntah, bahkan pada wanita yang mengalami morning sickness berat yang disebut hyperemesis gravidarum.

Pada penelitian terbaru, para partisipan secara acak diberikan kapsul yang mengandung 350 mg jahe atau 25 mg vitamin B6 sebanyak tiga kali sehari selama tiga minggu. Pada penelitian tersebut ditemukan bahwa jahe sama efektifnya dengan vitamin B6 dalam mengatasi rasa mual dan muntah. Gejala morning sickness dapat diatasi pada lebih dari separuh jumlah wanita dalam setiap kelompok tersebut.

Beberapa penelitian melaporkan adanya efek samping seperti sakit kepala, diare, dan rasa mengantuk. Namun, tidak terdapat perbedaan mengenai hasil kehamilan antara wanita yang mengkonsumsi placebo, vitamin B6 atau jahe.


diambil dari ..:. www.info-sehat.com

MENANGGULANGI MASALAH NGIDAM

Tidak ada perhitungan akan cita rasa makanan pada wanita hamil. Sama membingungkannya dengan alasan mengapa selera makanan berubah saat hamil. Namun, penelitian-penelitian telah menunjukkan bahwa :

• 76-90% calon ibu mengalami ngidam salah satu makanan selama hamil


• 50-85% mengalami penolakan salah satu makanan


• Mual-mual dialami oleh sekitar setengah dari seluruh wanita hamil yang diteliti.

Pada tingkat tertentu, perubahan-perubahan mendadak pada saluran pencernaan ini dapat disalahkan pada hiperaktivitas hormon dalam trisemester pertama (3 bulan). Walaupun ngidam dan penolakan makanan dapat hilang sesudah waktu itu, di bulan keempat, mereka dapat muncul kembali.

Ngidam makanan pernah dianggap sebagai tanggapan tubuh terhadap kekurangan vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya. Kenyataannya, tanda-tanda ini tidak dapat dipercaya. Anda tidak dapat menghiraukan ngidam atau penolakan makanan, tapi Anda bisa mengendalikan mereka dengan menghindari makanan tinggi kalori yang memiliki nilai nutrisi rendah.

Selama masa kehamilan, Anda dapat melihat produksi air liur yang meningkat, yang menyebabkan mulut Anda lebih berair dari biasanya. Air liur atau saliva Anda, yang menunjukkan perubahan hormon dalam tubuh Anda, dapat menyebabkan rasa logam dalam mulut.

Beberapa ketidaknyamanan di masa hamil dapat menyebabkan Anda menyesuaikan kebiasaan makan Anda. Bila mual menjadi masalah (biasanya dalam trimester pertama), maka jadwal makan yang lebih sering dengan porsi lebih kecil dapat membantu. Terlepas dari ketidaknyamanan sementara ini, penelitian menandakan bahwa hasil kehamilan sangat memuaskan. Rasa panas dalam dada dapat diredakan dengan makanan porsi kecil dan menghindari makanan berminyak atau pedas dan kafein. Untuk sembelit, yang dapat muncul selama hamil, tingkatkan konsumsi cairan, makanan berserat, dan buah-buahan serta jus.


diambil dari ..:. http://www.info-sehat.com

TANDA WAKTU PERSALINAN TIBA

Proses persalinan berbeda-beda pada setiap individu, namun ada beberapa tanda yang dapat membantu ibu untuk memperkirakan kapan waktu persalinan tiba.

Selama kehamilan, ibu akan merasakan kontraksi rahim (seperti mulas dan kram perut) yang lemah dan tidak teratur, yang disebut dengan kontraksi Braxton Hicks. Kontraksi tersebut tidak menyebabkan lahirnya bayi.

Menjelang persalinan akan terjadi kontraksi otot-otot rahim yang menyebabkan bayi lahir, ini disebut His. His pada bulan terakhir kehamilan akan terjadi beberapa kali, namun perlu diperhatikan apakah his tersebut merupakan his palsu (his pendahuluan) atau his persalinan.

Ciri-ciri his palsu adalah :

• Tidak teratur dan tidak menyebabkan nyeri di perut bagian bawah atau lipatan paha.


• Tidak menyebabkan nyeri memancar dari pinggang ke perut bagian bawah.


• Lama kontraksi pendek dan tidak begitu kuat, bila dibawa berjalan kontraksi biasanya menghilang.


• Tidak bertambah kuat seiring dengan bertambahnya waktu.


• Tidak ada pengaruh pada pembukaan mulut rahim.


• Ketika mulai terjadi kontraksi, catatlah frekuensi kontraksi, kekuatan, maupun lamanya kontraksi tersebut. Gunakan stopwatch atau jam tangan yang ada detiknya.

Tanda-tanda bahwa persalinan mulai berlangsung, yaitu:

• Kontraksi yang berkala lama dan kuat.


• Lamanya 45-75 detik.


• Kekuatan kontraksi : semakin lama akan bertambah kuat. Saat mulas, jika kita menekan dinding perut dengan telunjuk akan terasa perut mengeras.


• Interval kontraksi : akan bertambah sering, permulaan 10 menit sekali, kemudian menjadi 2 menit sekali.


• Pecahnya kantung ketuban.


• Keluarnya bercak darah bukan petunjuk akurat ibu akan segera melahirkan. Namun, ibu perlu waspada terhadap hal tersebut, jika perdarahan banyak, ibu perlu segera ke rumah sakit tanpa perlu menunggu hingga kontraksi yang terjadi mulai teratur dan bertambah besar kekuatannya.

Kapan pergi ke rumah sakit? Pergi ke rumah sakit terlalu cepat akan membuat ibu lebih cemas, karena itu disarankan agar ibu baru pergi ke rumah sakit setelah mulas teratur 10 menit sekali atau adanya tanda-tanda bahaya.

Tanda-tanda bahaya sebelum persalinan yang harus diwaspadai, yaitu:

Ketuban pecah dini
Normalnya ketuban pecah beberapa saat sebelum melahirkan.Jika sebelum tanggal perkiraan persalinan, ibu telah merasa keluarnya cairan dalam jumlah banyak dari kemaluan (pecahnya ketuban), segeralah ke rumah sakit, karena ketuban pecah dini dapat meningkatkan risiko terjadinya infeksi.

Perdarahan
Perdarahan pada kehamilan lanjut (usia kehamilan 20 minggu) dapat menyebabkan ancaman bagi ibu dan janin. Ibu perlu segera mendapatkan pertolongan di rumah sakit.

Pergerakan janin berkurang
Berkurang atau hilangnya pergerakan janin dapat merupakan suatu tanda gawat janin yang dapat berakhir dengan kematian janin. Karena itu sebaiknya ibu mengerti cara menghitung pergerakan janin dalam satu hari dan segera ke dokter jika menduga pergerakan janin berkurang.

Tekanan darah meningkat
Tekanan darah meningkat tanpa pemeriksaan tensi darah sulit diketahui, tetapi apabila ibu merasa bengkak pada kaki yang tidak hilang setelah diistirahatkan, bengkak pada punggung tangan, bengkak pada kelopak mata atau bagian tubuh lainnya, segera hubungi dokter atau rumah sakit karena kemungkinan ibu terancam pre-eklamsia (keracunan kehamilan).


diambil dari ..:. www.info-sehat.com (Judul Asli : Saat Persalinan Tiba)

MENGENALI BAHAYA DALAM KEHAMILAN

Saat hamil, dan harus melakukan perjalanan jauh baik dengan mobil maupun pesawat, perlu beberapa upaya tambahan yang perlu diperhatikan untuk mencegah keluhan yang dapat timbul. Apa yang harus Ibu lakukan? dan kenali beberapa kondisi yang dapat membahayakan kehamilan :

Bepergian dengan pesawat
Sebelumnya telah dibahas saat ibu hamil bepergian dengan mobil, dan kini akan dibahas bepergian dengan menggunakan pesawat. Apa yang harus dilakukan?

• Mintalah kursi di pinggir gang sehingga memudahkan Anda berjalan-jalan atau pergi ke toilet.


• Pakailah sabuk pengaman dengan nyaman di bawah perut Anda.


• Jangan lupa minum susu/jus/air putih untuk menghindari kekurangan cairan.

Mengenali bahaya dalam kehamilan
Terdapat beberapa kondisi yang dapat membahayakan kehamilan dan memerlukan perawatan dokter.

Anemia (kurang darah)
Anemia (kurang darah) akibat kekurangan zat besi seringkali dijumpai saat hamil, dan bisa diketahui dari kadar hemoglobin (Hb) darah yang rendah. Anemia yang tidak diobati dapat menimbulkan perdarahan saat melahirkan yang berbahaya.
Tips mengatasi dan mencegah anemia:

• Perbanyak makanan yang mengandung zat besi seperti daging merah dan kacang-kacangan, hati, sayuran hijau, kacang kedelai, kacang hijau.


• Minum susu ibu hamil 2 gelas/hari.

Konsultasikan ke dokter bila masih dibawah standar yang ditentukan.

Pre-eklampsia
Pre-eklampsia sering terjadi saat hamil tua, dengan gejala:

• Peningkatan tekanan darah (lebih dari 140/90 mmHg).


• Peningkatan berat badan yang sangat cepat.


• Pembengkakan kaki dan tangan.


• Ditemukan zat protein dalam air seni (urin).

Jika tidak ditangani, pre-eklampsia dapat berlanjut menjadi eklampsia (keracunan kehamilan) yang dapat berakibat fatal. Guna mencegah eklampsia, segera berobat ke dokter begitu menjumpai salah satu keluhan di atas.

Keguguran
Setiap wanita hamil bisa mengalami keguguran (biasanya dalam 12 minggu pertama kehamilan) sehingga kehamilan harus dijaga dengan baik. Umumnya gejala awal berupa perdarahan dari jalan lahir yang disertai sakit perut kram. Jika Anda menjumpai gejala ini, beristirahatlah sebisa mungkin dan segera berobat ke dokter.

Perdarahan dari jalan lahir (vagina)
Perdarahan dari vagina setelah hamil 28 minggu mungkin disebabkan kelainan plasenta seperti pemisahan plasenta dari dinding rahim dan plasenta letak rendah. Keluhan ini tidak boleh dianggap sepele dan harus segera mendapat penanganan medis karena perdarahan yang sangat banyak mungkin memerlukan transfusi darah.


diambil dari ..:. www.info-sehat.com

WASPADA TERHADAP PRE-EKLAMPSIA

Pre-eklampsia merupakan gejala awal dari eklampsia, yaitu keracunan dalam kehamilan. Pre-eklampsia sering muncul di trimester ketiga kehamilan. Biasanya gangguan tersebut kerap terjadi pada usia kehamilan 20 minggu dan pada wanita yang mengandung anak pertama.

Apa saja gejalanya?
Pre-eklampsia umumnya ditandai dengan gejala-gejala sebagai berikut:

• Meningkatnya tekanan darah secara drastis (hipertensi) hingga lebih dari 140/90 mmHg.


• Adanya kandungan protein di dalam urin.


• Pembengkakan pada pergelangan kaki, tangan, dan wajah. Tapi, yang sering terjadi adalah bengkak pada kaki.

Gejala-gejala lainnya yang juga harus diwaspadai yaitu:

• Pusing yang hebat, terutama pada dahi di atas mata yang diduga akibat meningkatnya tekanan darah.


• Kenaikan berat badan secara drastis (misalnya: meningkat 1 kg dalam seminggu).


• Gangguan penglihatan, seperti mata berkunang-kunang.


• Susah buang air besar.

Apa penyebabnya?
Penyebab terjadinya gangguan pre-eklampsia belum diketahui dengan pasti hingga kini. Namun, sering diduga bahwa pre-eklampsia terjadi karena sistem kekebalan tubuh yang bermasalah dan akibat terjepitnya pembuluh darah sehingga aliran pembuluh darah pada plasenta menjadi terganggu.

Apa bahayanya?
Tekanan darah yang meningkat dapat menyebabkan kegagalan fungsi organ dan pecahnya pembuluh darah di otak yang akhirnya bisa menyebabkan kematian.

Bagaimana penanganannya?
Setelah di diagnosa, dokter biasanya akan mengontrol tekanan darah dan memeriksa?organ-organ lainnya seperti ginjal, jantung, paru, hati, mata, otak dan sistem saraf karena dikhawatirkan terjadi gangguan fungsi pada organ tersebut. Selain itu, akan dilakukan juga pemeriksaan terhadap keadaan janin. Pemeriksaan itu menentukan tindakan yang akan diambil, apakah kehamilan tersebut akan diperpanjang atau terpaksa dihentikan.

Bagaimana bila gejalanya belum hilang?
Bila hasil diagnosa ternyata masih belum bisa mengontrol pre-eklampsia, maka dokter akan memberikan magnesium sulfat (MgSO4) yang merupakan obat anti kejang. Tujuannya yaitu agar tidak terjadi eklampsia (kejang-kejang akibat keracunan kehamilan), yakni kondisi lanjutan dari pre-eklampsia yang menandai adanya keterlibatan organ otak.

Apa akibat eklampsia?
Eklampsia dapat mengakibatkan terganggunya fungsi organ tubuh lainnya pada ibu hamil. Selain itu, pengiriman oksigen dari plasenta melalui tali pusat ke bayi juga akan terhambat sehingga bayi tidak mendapatkan oksigen secara maksimal, yang akhirnya bisa mengakibatkan gangguan perkembangan ketika si bayi lahir.

Mungkinkah dicegah?
Yang diperlukan untuk mencegah eklampsia adalah melalui kontrol antenatal sehingga jika timbul gejala-gejala awal pre-eklampsia, maka bisa segera dicegah dan diambil tindakan sehingga tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.


diambil dari ..:. www.info-sehat.com

KENAIKAN BERAT BADAN IBU HAMIL SETIAP BULANNYA

Berat badan ibu sebelum hamil dan kenaikan berat badannya selama hamil ternyata dapat berpengaruh terhadap kesehatan serta pertumbuhan janin dalam kandungannya. Mengapa demikian?
Kesehatan dan pertumbuhan janin sangat dipengaruhi oleh kesehatan ibunya. Salah satu faktor penting untuk kesehatan ibu adalah pengaturan berat badan, yang sebaiknya dilakukan sejak si ibu merencanakan kehamilan. Indeks massa tubuh (body mass index) yang normal untuk wanita yaitu antara 19-23. Bila berat badan ibu sebelum hamil adalah terlalu kurus atau terlalu gemuk, maka sebaiknya diatur dahulu agar berat badannya normal.

Berikut ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan untuk pengaruh berat badan ibu terhadap kehamilan:

• Bila berat badan ibu sebelum hamil adalah normal, maka kenaikan berat badan ibu sebaiknya antara 9-12 kg


• Kalau berat badan sebelumnya adalah berlebih, maka kenaikan berat badannya cukup antara 6-9 kg


• Bila sebelum kehamilan berat badan ibu adalah kurang, maka kenaikan berat badan sebaiknya antara 12-15 kg


• Jika ibu mengandung bayi kembar dua atau lebih, maka kenaikan berat badan selama kehamilan harus lebih banyak lagi, tergantung dari jumlah bayi yang dikandung

Ibu sebaiknya tak perlu khawatir bila kenaikan berat badannya selama hamil adalah masih dalam kisaran yang ideal. Kenaikan berat badan tersebut tidak hanya disebabkan oleh timbunan lemak, namun juga akibat proses tumbuh kembang si janin, pertambahan berat rahim, plasenta, volume darah, cairan ketuban, cairan dalam jaringan tubuh ibu, serta membesarnya payudara.

Pola kenaikan berat badan ibu selama hamil dapat dilihat sebagai berikut:

• Selama trimester pertama, biasanya terjadi kenaikan sedikit berat badan sekitar 1-2 kg. Walaupun ibu sering merasa mual dan hilang nafsu makan, berat badan harus tetap naik. Pada trimester ini, organ otak, pancaindera, dan alat kelamin janin sedang dibentuk.


• Menginjak trimester kedua, nafsu makan ibu biasanya sudah pulih sehingga harus lebih hati-hati dalam mengatur konsumsi makanan. Kenaikan berat badan rata-rata yang ideal pada masa ini adalah 0.35 sampai 0.4 kg per minggu. Kenaikan berat badan akan lebih baik bila terjadi secara perlahan dan kontinyu. Perlu diketahui, kenaikan berat badan yang berlebih atau terlalu cepat dapat menjadi indikasi terjadinya keracunan pada kehamilan dan gangguan diabetes. Konsumsi makanan dengan gizi yang seimbang dan bervariasi sangat dibutuhkan selama masa kehamilan.


Jika perkiraan kenaikan berat badan selama hamil adalah sekitar 12,5 kg, maka tubuh ibu membutuhkan tambahan energi sebesar 70.000-80.000 kalori. Pertambahan kalori tersebut umumnya diperlukan pada 20 minggu terakhir masa kehamilan, yaitu ketika pertumbuhan janin berlangsung dengan sangat pesat. Bila 80.000 kalori dibagi ke dalam 40 minggu (280 hari), maka tambahan kalori yang diperlukan oleh calon ibu adalah sekitar 285-300 kalori per hari.

Bila berat badan ibu sebelum hamil dan kenaikan berat badannya selama hamil adalah kurang dari normal, maka si bayi akan berisiko lahir dengan berat badan yang kurang atau berat bayi lahir rendah (BBLR). Bayi dengan BBLR akan terganggu perkembangan fisik maupun kecerdasannya.
Bila berat badan sebelum hamil dan kenaikan berat badannya selama hamil adalah berlebih, maka bayi akan berisiko terhambat pertumbuhannya akibat penyempitan pembuluh darah. Si ibu juga berisiko mengalami komplikasi, baik selama kehamilan maupun persalinan, seperti perdarahan, tekanan darah tinggi, atau keracunan kehamilan (pre-eklampsia). Selain itu, ibu juga akan sulit menghilangkan kelebihan berat badannya setelah melahirkan.


diambil dari ..:. www.info-sehat.com (Judul Asli : Berat Badan Ibu dan Pertumbuhan Janin)

POSISI TIDUR NYAMAN SELAMA KEHAMILAN : DENGAN MENGATUR LETAK BANTAL

Pada kehamilan lanjut, Anda sering sulit tidur. Jadi, posisi tidur apa yang paling pas?
Sebenarnya, alasan utama di balik masalah tidur saat hamil adalah membesarnya ukuran janin Anda. Nggak heran kan, kalau Anda jadi serba salah ketika tidur. Berikut posisi tidur yang oke ketika perut sudah menjadi lebih besar:

• Menyamping ke kiri. Caranya : Berbaring menyamping dengan menekuk lutut. Biar lebih nyaman lagi, letakkan bantal di antara kaki, bawah punggung, dan bawah perut.
  
  Catatan: Inilah posisi tidur yang paling direkomendasikan dokter ketika perut membesar. Hati Anda terletak di bagian kanan perut, sehingga tidur menyamping akan membuat janin terhindar dari tekanan organ yang besar itu. Posisi ini bisa juga mengoptimalkan aliran darah ke plasenta dan janin.



• Bersandar. Tinggikan bantal, lalu tidurlah dengan cara bersandar pada bantal tersebut. Lutut akan lebih nyaman lagi, jika Anda menaruh beberapa bantal di bawahnya.
  
  Catatan: Tidur bersandar bisa jadi pilihan bila Anda tak mungkin tidur menyamping.

Menyiasati gangguan :

• Sakit pinggang. Telentanglah (kepala diletakkan di atas tumpukan bantal), lalu sangga lutut dengan beberapa bantal.


• Pegal pada kaki. Telentanglah, dengan kepala dan bokong ditopang bantal. Sandarkan kedua kaki (kaki diluruskan) pada dinding, lalu renggangkan kaki sejauh mungkin dan istirahatkan. Jaga agar telapak kaki tetap mendatar.

Catatan: Pada kehamilan lanjut, telentang akan membuat tubuh bayi menekan pembuluh darah besar pada bagian belakang tubuh Anda. Tekanan darah menurun, sehingga Anda suka pusing. Jadi, telentanglah seperlunya saja!


diambil dari ..:. Parenting Indonesia (Judul Asli : Posisi Tidur Nyaman Ibu Hamil)

POSISI TIDUR NYAMAN SELAMA KEHAMILAN

Banyak ibu hamil yang bingung harus tidur dengan posisi yang bagaimana? Dan apakah bayinya aman dan merasa nyaman ?--- Sebenarnya posisi tidur yang bagaimanakah yang terbaik selama kehamilan?

Pada kehamilan trimester awal ibu hamil dapat tidur dan beristirahat dengan berbagai posisi apapun yang penting dapat memberikan rasa nyaman untuk ibu.

Ibu hamil sebaiknya tidak perlu kuatir bayi dalam kandungan anda merasa tak nyaman atau berbahaya, karena tubuh ibu di ciptakan begitu unik sehingga dapat memberikan perlindungan, juga janin dalam kandungan anda tidak pernah merasa tak nyaman karena janin dalam kandungan mengapung dalam cairan ketuban dan mempunyai ruang sendiri untuk bergerak bebas.

TIDUR DENGAN POSISI TENGKURAP aman saja buat ibu hamil tapi biasanya pasa kehamilan trimester pertama, adanya pembesaran payudara dan juga payudara lebih sensitive akan menimbulkan ketidaknyamanan untuk tidur tengkurap, dan pada saat dimana perut anda sudah mulai membesar (awal 14 minggu) tidur dengan posisi tengkurap menjadi sangat tidak nyaman karena anda harus menyokong paha dengan bantal untuk dapat tidur tengkurap karena perut yang mulai membesar. Dari suatu survey ibu hamil yang tidur dengan posisi tengkurap sebelum 16 minggu 1% tapi setelah lebih 16 minggu menjadi 0 %.

TIDUR DENGAN POSISI TELENTANG, dianjurkan setelah kehamilan 16 minggu ibu hamil untuk tidak tidur telentang, karena dengan tidur posisi telentang anda meletakan seluruh berat rahim ke bagian belakang, usus, dan vena cava inferior. Tidur posisi telentang juga dapat meningkatkan resiko sakit pinggang, wasir, dan gangguan pencernaan, dan menganggu pernafasan dan sirkulasi. Posisi tidur telentang pada trimester ke dua dan tiga juga dapat mempengaruhi tekanan darah. Untuk beberapa wanita, menyebabkan penurunan tekanan darah yang membuat mereka merasa pusing, untuk yang lain, malah meningkatkan tekanan darah. Pada kasus kehamilan dengan tekanan darah tinggi tidur dengan posisi telentang sangat TIDAK dianjurkan.


Sebenarnya posisi tidur yang bagaimanakah yang terbaik?

Belum ada penelitian lebih lanjut tentang posisi tidur yang aman untuk wanita hamil, tapi sangat dianjurkan setelah kehamilan 16 minggu, sebaiknya ibu hamil tidur dengan POSISI MIRING KE SISI KIRI, karena posisi ini memberi keuntungan untuk bayi anda untuk mendapatkan aliran darah dan nutrisi yang maksimal ke plasenta karena adanya vena besar (vena cava inferior) di bagian belakang sebelah kanan spina yang mengembalikan darah dari tubuh bagian bawah ke jantung. Juga dapat membantu ginjal untuk membuang sisa produk dan cairan dari tubuh ibu sehingga mengurangi pembengkakan pada kaki, pegelangan kaki dan tangan.

Tidur POSISI MIRING KE KANAN, juga baik, anda dapat menganti posisi miring kekanan-kiri untuk membuat anda tidur lebih nyaman.

Jika anda terbangun malam dan menemukan anda tidur telentang, jangan kuatir,---anda tidak melakukan seseuatu yang mencelakai bayi anda. Kembalikan saja ke posisi miring. Lagipula pada kehamilan lanjut, dimana perut sudah membesar, disertai kondisi lain seperti kram, sering kencing, kontraksi palsu, bayi anda yang menendang perut, rasa asam lambung yang meningkat yang akan menyebabkan ibu akan terbangun beberapa kali di malam hari sehingga ibu sudah pasti akan berubah posisi tidur beberapa kali karenanya dan otomatis tidak seterusnya tidur dengan posisi telentang.

Tips: Untuk tidur dengan posisi miring yang lebih nyaman taruhlah bantal diantara dengkul anda dan satu dipunggung anda.
Baca juga : POSISI TIDUR NYAMAN SELAMA KEHAMILAN : DENGAN MENGATUR LETAK BANTAL


diambil dari ..:. www.infoibu.com (Judul Asli : Bagaimanakah Posisi Tidur Yang Baik Selama Kehamilan? Ditulis oleh Dr.Suririnah)

PERUBAHAN IBU HAMIL PADA TRISEMESTER III (29-40 MINGGU)

Pada Trimester ke tiga ini perut anda sudah membesar. Anda sudah akan mempersiapkan untuk kehadiran si bayi baru dalam keluarga anda. Mungkin anda akan merasakan berbagai perasaan emosional yang berbeda-beda. Kegembiraan untuk bertemu bayi baru anda. Mungkin anda juga kuatir dengan kesehatan bayi anda. Anda mulai berfikir tentang persalinan. Dengan tambahan perubahan emosi ini, tubuh secara fisik juga mengalami perubahan pada trimester akhir ini.

Beberapa perubahan yang terjadi pada kehamilan trimester ke tiga:

SAKIT PUNGGUNG
Sakit pada punggung, hal ini karena anda meningkatnya beban berat yang anda bawa yaitu bayi dalam kandungan.

Pakailah sepatu tumit rendah; Hindari mengangkat benda yang berat; Berdiri dan berjalan dengan punggung dan bahu yang tegak; Mintalah pertolongan untuk melakukan pekerjaan rumah anda sehingga anda tak perlu membungkuk terlalu sering; Pakailah kasur yang nyaman.

PAYUDARA
Keluarnya cairan dari payudara yaitu colustrum adalah makanan bayi pertama yang kaya akan protein.

KONSTIPASI
Pada trimester ke tiga ini konstipasi juga karena tekanan rahim yang membesar kedaerah usus selain peningkatan hormone progesterone.
Atasi dengan makanan berserat buahan dan sayuran serta minum air yang banyak, serta olahraga.

PERNAFASAN
Pada kehamilan 33-36 banyak ibu hamil akan merasa susah bernafas hal ini karena tekanan bayi yang berada dibawa diafragma menekan paru ibu.
Tapi setelah kepala bayi sudah turun ke rongga panggul ini biasanya pada 2-3 minggu sebelum persalinan pada ibu yang pertama kali hamil maka anda akan merasa lega dan bernafas lebih mudah . Selain itu juga rasa terbakar didada(heart burn) biasanya juga ikut hilang. Karena berkurangnya tekanan bagian tubuh bayi dibawah tulang iga ibu.

SERING KENCING
Pembesaran rahim dan ketika kepala bayi turun ke rongga panggul akan makin menekan kandung kencing anda.

MASALAH TIDUR
Setelah perut anda besar anda dan bayi anda menendang di malam hari anda akan menemukan kesulitan untuk dapat tidur nyenyak. Cobalah untuk menyesuaikan posisi tidur anda .

VARISES
Peningkatan volume darah dan alirannya selama kehamilan akan menekan daerah panggul dan vena di kaki, yang menyebabkan vena menonjol.
Dan pada akhir kehamilan kepala bayi juga akan menekan vena daerah panggul.
Varises juga dipengaruhi factor keturunan.

Angkatlah kaki keatas ketika anda istirahat atau tiduran; Pakailah celana atau kaos kaki yang dapat mensupport anda, pakai dipagi hari dan lepaskan ketika anda pergi tidur; Jangan berdiri atau duduk terlalu lama, cobalah untuk berjalan-jalan.

KONTRAKSI PERUT
Braxton-Hicks kontraksi atau kontraksi palsu. Kontraksi berupa rasa sakit yang ringan, tidak teratur, dan hilang bila anda duduk atau istirahat

BENGKAK
Pertumbuhan bayi akan meningkatkan tekanan pada daerah kaki dan pergelangan kaki anda, kadang tangan bengkak juga. Ini disebut edema, disebabkan oleh perubahan hormonal yang menyebabkan retensi cairan.

KRAM KAKI
Ini sering terjadi pada kehamilan trimester ke 2 dan 3, dan biasanya berhubungan dengan perubahan sirkulasi, tekanan pada saraf dikaki atau karena rendahnya kadar kalsium.

CAIRAN VAGINA
Peningkatan cairan vagina selama kehamilan adalah normal. Cairan biasanya jernih, pada awal kehamilan biasanya agak kental dan mendekati persalinan lebih cair.
Yang terpenting adalah tetap menjaga kebersihan anda.
Hubungi dokter anda bila cairan berbau, terasa gatal, sakit.

Wah rasanya begitu banyak keluhan yang terjadi selama kehamilan,---ya----tetapi kebahagian karena kehamilan anda akan cukup mengimbangi segala ketidaknyamanan ini. Kehamilan berisi pergorbanan yang banyak dari seorang ibu, tapi pada akhir dari semua ini, anda akan menyadari bahwa itu semua bernilai, dan waktu 9 bulan akan berlalu cepat dari yang sadari.


diambil dari ..:. www.infoibu.com (Judul Asli : Perubahan Tubuh Ibu Hamil Pada Trimester ke 3 (29-40 minggu) - Ditulis oleh Dr.Suririnah)

PERUBAHAN IBU HAMIL PADA TRISEMESTER II (13-28 MINGGU)

Di trimester kedua ini perut anda akan mulai kelihatan membesar dan dunia luar akan menyadari kalau anda akan menjadi calon ibu baru. Trimester kedua dianggap sebagai masa kehamilan yang terbaik sebab anda akan merasa lebih nyaman saat ini. Perut anda belum terlalu besar anda masih dapat melakukan aktifitas sehari-hari, dimana Rasa mual, lemas, dan keluhan lainnya pada trimester pertama akan hilang, bahkan anda merasa lebih energik saat ini.

Beberapa perubahan yang terjadi pada kehamilan trimester kedua (13-28 minggu):

PERUT SEMAKIN MEMBESAR
Setelah 12 minggu, rahim membesar dan melewati rongga panggul. Pembesaran rahim akan bertumbuh sekitar 1 cm setiap minggu. Pada kehamilan 20 minggu bagian teratas rahim sejajar dengan puser (umbilicus). Setiap individu akan berbeda-beda tapi kebanyakan wanita akan mulai tampak pembesaran perutnya pada kehamilan 16 minggu.

SENDAWA DAN BUANG ANGIN
Pada trimester ini anda akan bersendawa atau ingin buang angina/kentut pada saat yang tidak seharusnya---jangan bingung---anda tak sendirian mengalami masalah ini.
Sendawa dan buang angina adalah keluhan yang paling sering selama kehamilan. Hal ini karena usus merengang dan anda akan merasa kembung.
Atasi dengan jangan makan dalam jumlah besar akan membuang anda kembung dan tak nyaman, dan hindari makanan yang menyebabkan banyak gas seperti jagung, permen, bawang merah.

PELUPA
Pada beberapa ibu hamil akan menjadi sedikit pelupa selam kehamilannya, Ada beberapa teori tentang hal ini karena tubuh ibu terus bekerja berlebihan untuk perkembangan bayinya sehingga menimbulkan blok pikiran.
Tak perlu terpengaruh dengan hal ini ---sediakan catatan kecil unutk membantu anda. Dan beristirahalah sedapat mungkin.

RASA NYERI DI ULU HATI
Rasa panas atau terbakar didada bagian bawah atau perut bagian atas tapi tidak ada hubunganya dengan jantung. Hal ini karena asam lambung naik ke kerongkongan. Perasaan ini timbul pada wanita hamil pada trimester kedua ini, hal ini karena hormone progesterone meningkat yang menyebabkan relaksasi dari otot saluran cerna dan juga karena rahim yang semakin membesar yang mendorong bagian atas perut, sehingga mendorong asam lambung naik ke kerongkongan.

Nilai positif dari relaksasi otot saluaran cerna adalah gerakan makanan menjadi lebih lambat sehingga nutrisi terserap lebih banyak.

Atasi dengan jangan makan dalam jumlah besar terutama sebelum mau tidur. Jauhi makanan yang pedas, berminyak dan berlemak. Waktu tidur malam tinggikan posisi kepala anda sehingga asam lambung tak dapat naik ke esophagus.

PERTUMBUHAN RAMBUT DAN KUKU
Perubahan hormonal menyebabkan kuku akan tumbuh lebih kuat dan tumbuh rambut lebih banyak dan kadang tumbuh ditempat yang tidak diinginkan seperti diwajah atau perut. Tapi tak perlu kuatir rambut yang tak semestinya ini akan hilang setelah bayi lahir

SAKIT DI PERUT BAGIAN BAWAH
Pada kehamilan 18-24 minggu anda akan merasakan nyeri diperut bagian bawah yang seperti ditusuk atau seperti tertarik disatu atau dua sisi, hal ini karena perenggangan ligamentum dan otor untuk menahan rahim yang semakin membesar.
Nyeri hanya sebentar dan tak menetap.
Atasi dengan duduk atau berbaring dengan posisi yang nyaman.

PUSING
Pusing menjadi keluhan yang sering selama kehamilan trimester kedua ini hal ini dapat terjadi ketika pembesaran dari rahim anda menekan pembuluh darah besar sehingga menyebabkan tekanan darah menurun.

Atasi denga melakukan perpindahan posisi pelahan lahan atau bertahap untuk menghindari perubahan tekanan darah yang mendadak.

MENDENGKUR
Peningkatan aliran darah selama kehamilan akan menyebabkan sesak dan pembengkakan membrane mukosa yang menimbulkan mendengkur saat tidur.

HIDUNG DAN GUSI BERDARAH
Hal ini juga karena peningkatan aliran darah selama masa kehamilan. Kadang juga mengalami sumbatan pada hidung hal ini karena perubahan hormonal.

PERUBAHAN KULIT
Garis kecoklatan mulai dari puser (umbilicus) ke tulang pubis disebut linea nigra.
Kecoklatan pada wajah disebut chloasma atau topeng kehamilan, ini dapat menjadi petunjuk kurang asam folat.
Strecth mark terjadi karena perengangan kulit yang berlebih biasanya pada perut dan payudara.
Akibat perengangan kulit ini anda dapat merasa gatal.

PAYUDARA
Payudara akan semakin membesar dan mengeluarkan cairan yang kekuningan yang disebut colostrums. Putting dan sekitarnya akan semakin bewarna gelap dan besar dan bintik-bintik kecil akan timbul disekitar putting, itu adalah kelenjar kulit..

KRAM PADA KAKI
Kram otot ini timbul karena sirkulasi darah yang lebih lambat saat kehamilan. Atasi dengan menaikkan kaki keatas, minum cukup kalsium. Bila anda terkena kram kaki ketika duduk atau saat tidur, coba untuk menggerakan jari-jari kaki kearah atas.

PEMBENGKAKAN SEDIKIT
Pembengkakan adalah kondisi normal pada kehamilan, hampir 40 % wanita hamil mengalaminya. Hal ini karena peningkatak hormone yang menahan cairan.
Pada trimester kedua ini akan tampak sedikit pembengkakan pada wajah, kaki , tangan.
Hal ini sering karena posisi duduk atau berdiri yang terlalu lama.

MERASAKAN GERAKAN BAYI ANDA
Pada kehamilan minggu ke 15-22 anda akan mulai merasakan gerakan bayi anda yang awalnya akan terasa seperti kibasan, tetapi di akhir trimester ini, anda akan benar-benar merasakan pergerakan bayi anda. Pada ibu yang baru pertama kali sering tidak dapat mengenali gerakan bayinya sampai minggu ke 19-22.

diambil dari ..:. www.infoibu.com (Judul Asli : Perubahan Tubuh Ibu Hamil Pada Trimester ke 2 (13-28 minggu) - Ditulis oleh Dr.Suririnah)

PERUBAHAN IBU HAMIL PADA TRISEMESTER I (0-12 MINGGU)

Pada bulan-bulan pertama kehamilan Anda (0-12 minggu), mungkin tidak akan banyak orang yang mengerti bila Anda sedang hamil karena belum terlihat perubahan yang nyata pada tubuh Anda. Tapi sesungguhnya tubuh Anda secara aktif bekerja untuk menyesuaikan secara fisik dan emosional bagi proses kehamilan ini.

Beberapa perubahan pada tubuh ibu hamil di trimester pertama (0–12 minggu) kehamilan yaitu:

Pembesaran payudara
Payudara akan membesar dan kencang karena pada awal pembuahan terjadi peningkatan hormon kehamilan yang menimbulkan pelebaran pembuluh darah dan memberi nutrisi pada jaringan payudara. Anda mungkin akan merasa bra Anda terasa sesak dan tak nyaman lagi, sebaiknya Anda mempersiapkan bra baru yang sesuai dengan ukuran baru untuk memberi kenyamanan dan dapat menyokong payudara Anda. Tapi jangan buang yang lama, Anda dapat menyimpannya karena payudara akan kembali ke ukuran sebelum Anda hamil setelah Anda berhenti menyusui nanti.

Dalam 3 bulan pertama, Anda juga akan melihat daerah sekitar puting susu Anda akan bewarna lebih gelap, dan karena terjadi peningkatan persediaan darah ke seluruh tubuh maka daerah sekitar payudara akan tampak bayangan pembuluh-pembuluh vena di bawah kulit payudara Anda.

Sering buang air kecil
Anda akan merasa lebih sering ingin buang air kecil karena adanya pertumbuhan rahim yang menekan kandung kencing Anda dan perubahan hormonal. Ingat jangan mengurangi pemasukan cairan (minuman) Anda untuk mengatasi problem ini karena Anda butuh cairan lebih pada saat hamil.
Konstipasi
Anda mungkin akan merasa kesulitan untuk buang air besar karena peningkatan hormon progesteron yang menyebabkan relaksasi otot sehingga usus kurang efisien, juga tablet zat besi (iron) yang diberikan oleh dokter biasanya menyebabkan masalah konstipasi. Atasilah dengan banyak minum air, konsumsi makanan yang berserat tinggi (sayuran dan buahan) serta olahraga.

Morning sickness (mual muntah)
Penelitian menunjukkan bahwa separuh dari wanita hamil mengalami mual dan dimulai pada bulan ke dua. Mual terhadap makanan tertentu, bahkan hanya karena mencium bau makanan tertentu saja. Hal ini karena adanya peningkatan hormonal. Atasilah dengan makan dalam jumlah sedikit tapi sering, jangan makan dalam jumlah atau porsi yang besar karena hanya akan membuat Anda menjadi mual. Anda tak perlu kuatir jika bayi Anda tak cukup nutrisi. Di awal kehamilan, kebanyakan wanita hamil hanya sedikit saja meningkat berat badannya dan ini tidak mempengaruhi perkembangan bayi Anda. Biasanya keluhan mual muntah ini akan menghilang pada akhir trimester pertama. Segera hubungi dokter Anda bila mual muntah menjadi sangat hebat sehingga Anda tidak dapat makan atau minum apapun juga dan dapat menimbulkan kekurangan cairan atau dehidrasi (hiperemesis gravidarum).

Merasa lelah
Anda akan merasa lelah karena tubuh Anda bekerja secara aktif untuk menyesuaikan secara fisik dan emosional untuk kehamilan. Juga peningkatan hormonal dapat mempengaruhi pola tidur Anda. Carilah waktu untuk beristirahat sedapat mungkin.

Sakit kepala
Anda mungkin akan merasa sakit kepala yang lebih sering daripada biasanya. Hal itu mungkin karena rasa mual, kelelahan, lapar, tekanan darah rendah, dan dapat juga karena perasaan tegang atau bahkan depresi. Atasilah dengan beristirahat dan konsumsi makanan sedikit demi sedikit tapi sering. Bila sakit kepala semakin terasa berat secepatnya hubungi dokter Anda. Pada kehamilan lanjut, sakit kepala dapat menjadi tanda pre-eklampsia, yang biasanya disertai dengan peningkatan tekanan darah dan kaki tangan membengkak.

Pusing
Merasa pusing sering terjadi pada awal kehamilan karena adanya peningkatan tuntutan darah ke tubuh sehingga sewaktu Anda berubah posisi dari tidur atau duduk ke posisi berdiri secara tiba-tiba, sistem sirkulasi darah akan kesulitan untuk beradaptasi. Bila rasa pusing tetap timbul ketika Anda sedang duduk, ini biasanya karena menurunnya level gula darah Anda. Makanlah sedikit-sedikit tapi sering.

Kram perut
Pada trimester awal ini, Anda mungkin mengalami kram perut atau kram seperti menstruasi yang timbul sebentar dan tidak menetap. Hal ini sering terjadi dan kemungkinan karena adanya pertumbuhan dan pembesaran rahim dimana otot dan ligamen merenggang untuk menyokong rahim. Apabila kram perut yang timbul disertai dengan perdarahan vagina, hubungi dokter Anda segera karena tanda itu berhubungan dengan keguguran.

Emosional
Kondisi trimester awal kehamilan juga mempengaruhi emosional sehingga menjadi tak stabil. Hal ini karena adanya perubahan hormon dan juga rasa tanggung jawab baru sebagai seorang calon ibu. Cobalah mencari waktu untuk diri Anda sendiri, bicarakanlah perasaan Anda kepada orang terdekat atau dokter Anda. Tubuh pada akhirnya secara bertahap dapat beradaptasi terhadap perubahan hormonal ini sehingga membuat hidup Anda lebih indah.

Peningkatan berat badan
Pada akhir trimester pertama, Anda akan kesulitan untuk memasang kancing rok atau celana panjang Anda. Hal itu bukan berarti adanya peningkatan berat badan yang banyak, tapi karena rahim Anda berkembang dan memerlukan ruang dan ini semua karena pengaruh dari hormon estrogen yang menyebabkan pembesaran rahim dan hormon progesteron yang menyebabkan tubuh akan menahan air.

diambil dari ..:. www.info-sehat.com (Judul Asli : Perkembangan & Perubahan Ibu Hamil di Trimester I)

TUMBUH KEMBANG JANIN TIAP MINGGUNYA

Mengintip perkembangan janin dari minggu ke minggu seperti menyaksikan sebuah keajaiban yang akan membuat Anda begitu menikmati masa kehamilan. Berikut ini akan kami paparkan beberapa perkembangan bayi selama 40 minggu, dimulai dari enam minggu pertama.

Pada enam minggu pertama, embrio telah mulai tumbuh. Ia sudah mempunyai kepala, badan dan tangan. Panjangnya mencapai 4-8 mm. Pada tahap ini perjalanan mengintip sebuah keajaiban dimulai. Oleh karena itu perhatikanlah sekali nutrisi pada masa ini. Keteledoran mengkonsumsi makanan akan dapat menganggu perkembangan janin Anda.

Pada tujuh minggu pertama, kepala embrio akan tumbuh membesar namun tetap menyatu dengan tubuh. Selain itu beberapa indera yang lain juga ikut berkembang. Di antara indera yang ikut berkembang adalah mulut dan hati. Panjang janin mencapai 9 mm. Pada masa ini Anda akan merasakan sakit karena pada saat ini hormone HCG tengah meningkat. Anda akan merasa malas makan, namun Anda tetap harus memaksakan diri untuk makan sering walaupun sedikit. Konsultasilah dengan dokter kandungan Anda, bila merasa kesakitan yang cukup konstan dan mengalami dehidrasi.

Masuk usia kehamilan delapan minggu, embrio sudah menyerupai miniatur manusia kecil dengan lengan, kaki, wajah dan telinga. Hatinya pun juga juga dapat memompa darah. Ia pun juga sudah mulai bergerak dan juga berkekeling di sekitar dinding rahim. Walaupun demikian Anda belum dapat merasakan gerakannya karena masih halus. Namun, sebagai seorang ibu, Anda dapat merasakan kesenangan bergerak yang ia rasakan, sehingga pada masa-masa ini ibu terlihat ceria. Sebaiknya Anda tidur lebih cepat di malam hari. Segelas susu hangat akan membantu Anda tertidur lelap.

Masuk usia sembilan minggu, embrio sudah menunjukkan beberapa perubahan ke arah yang lebih lembut, tulang rangkanya juga sudah mulai tumbuh. Yang lebih dulu tumbuh adalah tulang lengan dan lutut. Selain itu, plasenta pun juga sudah mulai tumbuh dengan panjang sekitar 2cm. Pada masa ini perbanyaklah minum air, minimal 1,5 liter per hari. Hindari kopi dan minuman yang mengandung soda.

Pada minggu kesepuluh, Anda dapat melihat bahwa bagian mukanya sudah benar-benar terbentuk. Hidung, telinga dan jidatnya sudah mulai terlihat jelas. Panjangnya sudah mencapai 4cm. Suasana hati Anda pada saat ini juga ikut turun naik seperti gerakan kepala embrio yang juga terlihat turun naik. Emosi Anda yang sedang meninggi, karena dipengaruhi hormon kehamilan yang sedang berkembang.

Pada masa kehamilan memasuki sebelas minggu, jari- jemari dan tangan janin dapat Anda saksikan. Walaupun jemari tersebut belum masih melekat satu sama lain. Selain itu otot-otot tubuhnya juga sudah mulai tersusun. Panjang sudah mencapai 5 cm. Anda sudah dapat bersiap-siap menerima kehadirannya dengan banyak belajar dan membaca buku kehamilan dan perawatan bayi selanjutnya.

Pada masa usia kehamilan dua belas minggu, hampir semua organ tubuh sudah terbentuk. Organ yang menunjukkan alat kelamin belum jelas terbentuk. Namun jantungnya sudah bekerja dengan baik. Panjangnya sudah mencapai 8 cm. Pada masa ini kontrollah kandungan Anda sesering mungkin, karena risiko keguguran pada masa ini masih besar.

Pada masa kehamilan berusia tiga belas minggu, bentuk bayi Anda sudah lebih jelas lagi, begitu juga dengan kejelasan fungsinya masing-masing, sehingga tendangannya juga dapat Anda rasakan dengan keras. Panjang juga sudah mencapai 9 cm. Pada masa ini, Anda akan merasa cepat lelah, karenanya rajinlah berolahraga namun yang ringan-ringan saja. Berenang adalah olahraga yang sangat direkomendasikan, begitu juga dengan berjalan kaki setiap hari selama tiga puluh menit. Yoga juga merupakan pilihan yang baik, tapi carilah kelas yang khusus untuk ibu hamil agar Anda tidak terlalu banyak bergerak.

Pada masa kehamilan keempatbelas minggu, jantung janin sudah mulai berdetak seperti orang dewasa. Pada masa ini bila ingin menjalani sejumlah tes kehamilan yang memakai alat scan, Anda dapat melakukannya. Panjangnya saat ini mencapai 11 cm. Pada masa ini Anda dapat merasa bahagia karena sebentar lagi akan melakukan dan selalu bersama-sama dengan sesuatu yang luar biasa.

Pada masa kehamilan masuk lima belas minggu, badan bayi terlihat lebih proposional dan kepalanya sudah tidak membesar lagi. Plasenta pun siap menerima nutrisi dari ibu. Panjangnya sudah mencapai 12,5 cm. Anda mungkin merasa sesak, maka pilihlah bra yang nyaman dan bisa membuat Anda bernapas lebih lega. Kulit Anda juga terasa lebih kering, maka oleskan moisturizing cream.

Pada masa kehamilan usia enam belas minggu, jemari kaki dan tangannya sudah terbentuk dengan sempurna. Panjangnya sudah mencapai 14 cm. Hindari makanan yang pedas dan berminyak, karena pada saat ini, produksi susu ibu juga sudah dimulai.

Pada masa kehamilan usia tujuh belas minggu, alis mata bayi juga sudah mulai nampak, begitu juga dengan rambut di kepala. Panjangnya sudah mencapai 16 cm dan Anda sudah dapat mengendongnya di tangan seandainya ia sudah di luar perut. Tubuh Anda juga sudah semakin membesar dan benar-benar sudah terlihat sebagai ibu hamil.

Pada masa kehamilan delapan belas minggu, tendangannya sangat terasa. Pada masa ini panjang sudah mencapai 18 cm. Anda pun sudah dapat bergabung dengan kelas antenatal yang akan membantu mempersiapkan kelahiran.

Pada masa kehamilan sembilan belas minggu, reflek gerakannya sangat dapat Anda rasakan. Panjangnya sudah mencapai 20,5cm. Pada saat ini, Anda sudah dapat merencanakan kapan rencana kelahiran, tapi tetap masih dirahasiakan. Di samping itu perbanyaklah informasi kehamilan dan persalinan dengan banyak membaca serta seringlah berdiskusi dengan para ibu yang lainnya.

Pada usia kehamilan dua puluh minggu, dia juga sudah dapat menendang lengannya sendiri, dan mengoyangkan-goyangkan tangannya. Panjangnya juga sudah mencapai 25 cm.

Pada usia kehamilan dua puluh satu minggu, panjang bayi sudah mendekati panjang saat ia akan dilahirkan. Panjangnya saat ini 26 cm. Saat ini dia sudah bisa mendengar suara-suara di sekelilingnya, termasuk sakit kepala. Cobalah Anda dan seluruh anggota keluarga mengajaknya berbicara atau bermain musik agar dia merasa nyaman bergaul bersama orang-orang itu bila lahir ke dunia. Kerena sebelumnya sudah berkenalan lewat suara.

Pada usia kehamilan dua puluh dua minggu, rambut kepalanya sudah tumbuh lebat dan lengannya juga sudah proposional dengan badannya. Panjangnya sudah mencapai 27 cm. Pada usia ini ia masuk pada masa fetus.

Pada usia kehamilan dua puluh tiga minggu, Anda akan menyaksikan betapa ia tumbuh sangat cepat, otot-ototnya mulai semakin kuat. Beratnya sekitar 1 kg dan panjangnya 28 cm. Pada usia ini Anda merasa sangat energik dan seksi. Anda juga dapat memulai untuk mencari posisi yang sesuai dalam berhubungan seksual.

Pada usia kehamilan dua puluh empat minggu, alis matanya makin nyata dan rambutnya makin lebat. Suara yang keras dapat membuatnya melompat kaget, jadi berhati-hatilah apalagi saat ia tertidur. Panjang mencapai 29 cm. Berat Anda juga akan semakin bertambah dan juga cepat merasa lelah. Beberapa olahraga akan membantu Anda mengembalikan stamina tubuh.

Pada usia kehamilan dua puluh lima minggu, kulitnya juga sudah semakin kencang. Jari-jemari tanganya juga sudah berpisah. Panjangnya sudah mencapai 30 cm. Mulai saat ini, sering-seringlah Anda berlatih pernapasan karena hal ini amat berguna pada saat proses persalinan.

Pada usia kehamilan dua puluh enam minggu, kulitnya akan semakin bersih dan panjangnya mencapai 30,5 cm. Mungkin pada malam hari, Anda mulai tidak dapat tidur tenang, untuk itu Anda mungkin dapat merangsangnya dengan meminum segelas susu hangat sebelum tidur.

Pada usia kehamilan dua puluh tujuh minggu, panjangnya mencapai 31 cm dan masih dapat bertambah. Anda akan merasa makin sulit bernapas. Atur posisi tidur Anda agar dapat tidur dengan nyaman.

Pada usia kehamilan masuk pada minggu ke dua puluh delapan, ia akan banyak tidur. Ini berguna untuk masa tumbuh kembangnya di dalam rahim. Panjangnya mencapai 32 cm. Pakailah baju-baju Anda yang longar dan seringlah memberi belaian pada kandungan.

Pada usia kehamilan masuk pada minggu ke dua puluh sembilan, bersiap-siaplah untuk persalinan. Panjangnya mencapai 34 cm. Pada usia ini bayi Anda amat sangat aktif, dan Anda amat dapat merasakannya pula. Anda pun dapat memanggil suami Anda untuk dapat merasakannya.

Pada usia kehamilan masuk pada minggu ke tiga puluh, panjangnya mencapai 36 cm dan beratnya 2,5 kg. Panjang dan berat ini akan dapat terus bertambah. Pada masa ini Anda dapat menikmati relaksasi tubuh, seperti melakukan pedicure ataupun kegiatan di spa.

Pada usia kehamilan masuk pada minggu ke tiga puluh satu, antara organ tubuhnya sudah semakin jelas dan semakin sempurna. Panjangnya bisa mencapai 37 cm. Anda mungkin sudah mulai merasakan sejumlah kontraksi kecil, untuk itu berlatihlah teknik pernapasan semakin intensif.

Pada usia kehamilan masuk pada minggu ke tiga puluh dua, fungsi paru-parunya memungkinkannya bernapas secara mandiri dan semakin siap untuk lahir ke dunia. Panjangnya sudah mencapai 39 cm. Anda dapat mengoleskan minyak telon atau krim agar kulit Anda tetap lembut.

Pada usia kehamilan masuk pada minggu ke tiga puluh tiga, ia akan dapat membedakan antara kegelapan dan cahaya terang, ia juga sudah dapat melihat cahaya berwarna merah. Panjang sudah mencapai 40 cm. Jagalah perut Anda baik-baik pada saat ini, dan cegahlah iritasi yang mungkin dapat terjadi. Datanglah kepada dokter kandungan untuk memastikan kondisi terakhir kesehatan Anda dan janin.

Pada usia kehamilan masuk pada minggu ketiga puluh empat, Anda akan semakin dekat dengan hari kelahirannya. Panjangnya sekitar 41cm. Bersiaplah untuk menyiapkan segala kebutuhan persalinan selama di rumah sakit. Mulailah kemasi barang-barang untuk dibawa ke rumah sakit.

Pada usia kehamilan masuk pada minggu ke tiga puluh lima, ia juga mulai rajin berlatih bernapas. Panjangnya mencapai 42 cm. Perasaan resah dan gelisah juga akan menghampiri Anda dan itu wajar. Namun, bersikap biasa-biasa saja, agar Anda tidak terlalu stres dan tegang.

Pada usia kehamilan masuk pada minggu ke tiga puluh enam, panjangnya sudah mencapai 44 cm dan kepalanya juga sudah mulai bergerak ke atas dan ke bawah. Sering-seringlah datang ke dokter kandungan Anda untuk mengecek kesiapan untuk melahirkan.

Pada usia kehamilan masuk pada minggu ke tiga puluh tujuh, ia pun sudah semakin gelisah berada di dalam rahim ibunya. Begitupun dengan perasaan bundanya. Dan panjangnya sudah mencapai 45 cm.

Pada usia kehamilan masuk pada minggu ke tiga puluh delapan, bayi Anda semakin besar dan ia merasa ruangan yang tersedia semakin kecil untuknya. Panjang sudah mencapai 47 cm. Dengan istirahat yang cukup, Anda akan merasa nyaman. Untuk membantu kenyamanan beristirahat, Anda dapat mandi air hangat sebelum tidur.

Pada usia kehamilan masuk pada minggu ke tiga puluh sembilan, ia benar-benar telah merasa sempit dan panjangnya sudah mencapai 48 cm. Anda harus bersiap siaga penuh pada waktu-waktu ini. Katakan ya, kepada setiap pihak yang ingin menawarkan bantuan kepada Anda. Makanlah sering dan seimbang.

Pada usia kehamilan masuk pada minggu ke empat puluh, ia benar-benar siap untuk lahir. Semuanya telah siap dan menunggu sesuatu mendorongnya ke luar. Panjang kini telah mencapai 50 cm. Anda mungkin kuatir tidak akan tahu tanda-tandanya, tapi sebagai seorang ibu, Anda akan selalu dapat merasakannya, inilah saatnya itu.


diambil dari ..:. inspiredkids (Judul Asli : YOUR GROWING BELLY oleh Dini Safitri)